足球队训练计划

时间：2024-09-19 16:04:25 计划我要投稿

足球队训练计划【热门】

　　时间流逝得如此之快，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。好的计划都具备一些什么特点呢？下面是小编整理的足球队训练计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。

足球队训练计划【热门】

　　李寨中心小学

　　课时教案

　　课时计划

　　课时教案训练时间：星期: 一晚执教人：唐成洲

　　课时任务

　　脚弓传球三打三加四五打五

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　校足球场

　　训练负荷

　　中大

　　准备

　　1、颠球 25分钟方法：队员成套的颠球，每一套的练习都是四个部位的交替。

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　基本

　　1、脚弓传球强度：中密度：中大 20分钟

　　方法：队员五人一组，对面站立，一边两名队员，一边三名队员，球从三名队员那里传出去，做脚弓停球、传球

　　要求：1、停球后连接传球快 2、左脚停球右脚传球 3、右脚停球左脚传球 4、观察

　　2、三打三加四强度：中大密度：中 20分钟

　　方法：队员在18m*18m的正方形场地里做三打三练习，外围有四名中间人，防守不能抢中间人的球

　　要求：1、观察 2、传接球的质量 3、接应的队员选择位置 4、提前思考

　　3、五打五强度：大密度：中大 25分钟

　　方法：队员在标准的五人制场地上练习。

　　要求：

　　1、观察

　　2、判断

　　3、提前思考

　　结束

　　1、核心力量练习 20分钟 2、牵拉韧带 5分钟

　　小结

　　课时计划

　　课时教案训练时间：星期: 二晚执教人：唐成洲

　　课时任务

　　脚弓传球四打二五打五比赛

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷

　　中大

　　准备部分

　　1、颠球 25分钟

　　方法：队员成套的颠球，每一套的练习都是四个部位的交替。

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　基本部分

　　1、脚弓传球强度：中密度：中大 20分钟

　　方法：队员五人一组，对面站立，一边两名队员，一边三名队员，球从三名队员那里传出去，做脚弓停球、传球

　　要求：1、停球后连接传球快 2、左脚停球右脚传球 3、右脚停球左脚传球 4、观察

　　2、四打二强度：中大密度：中大 20分钟

　　方法：队员六人一组，在12m*12m的场地练习，四个队员在外围控球做传接，两名队员在里面抢，碰到球下

　　要求：1、观察 2、思考 3、传球的质量

　　3、五打五比赛强度：大密度：中大 25分钟

　　方法：队员在标准的五人制场地上练习。

　　要求：1、观察 2、判断 3、提前思考

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　课后小结

　　课时计划

　　课时教案

　　训练时间：星期: 三晚执教人：唐成洲

　　课时任务

　　脚弓传球四打一五打二

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷

　　中大

　　准备部分

　　1、颠球 25分钟

　　方法：队员成套的颠球，每一套的练习都是四个部位的交替。

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　基本部分

　　1、脚弓传球强度：中密度：中大 20分钟

　　方法：队员五人一组，对面站立，一边两名队员，一边三名队员，球从三名队员那里传出去，做脚弓停球、传球

　　要求：1、停球后连接传球快 2、左脚停球右脚传球 3、右脚停球左脚传球 4、观察

　　2、四打一强度：中密度：中大 20分钟

　　方法：队员五人一组，在12m*12m的场地练习，四个队员在外围控球做传接，一名队员在里面抢，碰到球下

　　要求：1、观察 2、思考 3、传球的质量

　　3、五打二强度：中大密度：大 25分钟

　　方法：队员七人一组，在15m*15m的场地练习，五个队员在外围控球做传接，两名队员在里面抢，碰到球下

　　要求：1、观察 2、思考 3、传球的质量

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　课后小结

　　课时计划

　　课时教案训练时间：星期:四晚执教人：唐成洲

　　课时任务

　　停空中球二打二分队比赛

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷

　　中大

　　准备部分

　　1、颠球 15分钟

　　2、停空中球 15分钟

　　基本部分

　　1、停空中球练习强度：小密度：大 20分钟

　　方法1：队员两人一球，一个抛高球，一个做停球练习

　　要求：1、判断球点 2、脚步调整快 3、运用合适的技术停球

　　方法2：队员两个人一组，一个用脚踢高球，一个做停球练习

　　要求：1、判断球点要快 2、脚步调整快要快 3、运用合适的技术停球

　　2、二打二强度：大密度大 20分钟

　　方法：队员在场地22m*25m的场地，两头摆2m的小门，防守踢高球给进攻队员后就开始练习，进攻队员停球后进攻。

　　要求：1、快速防守 2、快速进攻 3、停好球

　　3、分队比赛强度：大密度：大 20分钟

　　要求：1、观察 2、决策 3、行动

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 10分钟

　　课后小结

　　课时计划

　　课时教案训练时间：星期:六下午执教人：唐成洲

　　课时任务

　　球性球感控球练习一打一分队比赛

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷

　　大

　　准备部分

　　1、协调性练习 25分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　基本部分

　　1、球性球感练习 10分钟

　　2、控球练习强度：中大密度：中 20分钟

　　方法：队员每人一球，在教练员摆放的标志里做练习

　　要求：1、观察 2、控制球 3、速度和节奏的变化

　　3、一打一强度：大密度：中 20分钟

　　方法：队员在12m*15m的场地做练习，攻守要有交换

　　要求：1、运用刚才的动作 2、观察 3、决断

　　4、分队比赛强度：中大密度：中 15分钟

　　要求：1、观察 2、决断

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　课后小结

　　课时计划

　　课时教案训练时间：星期:日下午执教人：唐成洲

　　课时任务

　　控球练习一打一二打二

　　分队比赛

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷

　　大

　　准备部分

　　1、协调性练习 25分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　基本部分

　　1、控球练习强度：中大密度：中 10分钟

　　方法：队员每人一球，在教练员摆放的标志里做练习

　　要求：1、观察 2、控制球 3、速度和节奏的变化

　　2、一打一强度：大密度：中 15分钟

　　方法：队员在12m*15m的场地做练习，攻守要有交换

　　要求：1、运用刚才的动作 2、观察 3、决断

　　3、二打二强度：大密度大 20分钟

　　方法：队员在场地22m*25m的场地，两头摆2m的小门，防守踢高球给进攻队员后就开始练习，进攻队员停球后进攻。

　　要求：1、快速防守 2、快速进攻 3、停好球

　　4、分队比赛强度：中大密度：中 15分钟

　　要求：1、观察 2、决断

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　课后小结

　　时计划

　　课时教案训练时间：星期:机动执教人：唐成洲

　　课时任务

　　脚弓传球四打二

　　五打五比赛

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷

　　大

　　准备部分

　　1、颠球 25分钟

　　方法：队员成套的颠球，每一套的练习都是四个部位的交替。

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　基本部分

　　1、脚弓传球强度：中密度：中大 20分钟

　　方法：队员五人一组，对面站立，一边两名队员，一边三名队员，球从三名队员那里传出去，做脚弓挺球、传球

　　要求：1、停球后连接传球快2、左脚停球右脚传球 3、右脚停球左脚传球 4、观察

　　2、四打二强度：中大密度：中大 20分钟

　　方法：队员六人一组，在12m*12m的场地练习，四个队员在外围控球做传接，两名队员在里面抢，碰到球下

　　要求：1、观察 2、思考 3、传球的质量

　　3、五打五比赛强度：大密度：中大 25分钟

　　方法：队员在标准的五人制场地上练习。

　　要求：1、观察 2、判断 3、提前思考

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　课后小结

　　课时计划

　　课时教案训练时间：星期:机动执教人：唐成洲

　　课时任务

　　传接球三打三抢分队比赛

　　训练用时

　　90-120分钟

　　训练地点

　　训练负荷大

　　准备部分

　　1、颠球 10分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　3、踢高球停球 10分钟

　　基本部分

　　1、传接球强度：中密度：大 20分钟

　　方法：队员四人一组，两个人一边，对面站立，A传给B后，上去接应，B回传给A后快速跑动，A将球回传个B，B再将球传给C，下一组练习开始（传接球的时候做一个墙式配合）。

　　要求：1、接应队员A的接应时机与身体姿态 2、B队员传了跑要快 3、不能一脚传球就停一下再传

　　2、三打三盯抢强度：大密度：大 20分钟

　　方法，队员在15M*20M的场地做练习，进攻队员做出一个二打一防守队员就要做一个俯卧撑。

　　要求：1、做二打一的意识 2、观察 3、其他人要有做墙的意识

　　3、分队比赛强度：大密度：大 30分钟

　　要求：1、遇到防守时要有做二打一的意识 2、控制好球

　　结束部分

　　1、核心力量练习 20分钟

　　2、牵拉韧带 5分钟

　　课后小结

　　游戏与规则

　　1、高人矮人：

　　高人时双手持球上举提踵，矮人时下蹲抱球于胸腹间护住，听不同信号练习5——6次。当学生熟悉后可以做反口令练习，每个练习3分钟左右。

　　2、换位揉球：

　　组织学生找到自己的好伙伴，两人面对面相距2—3米站立，听到信号后迅速跑步交换位置做脚底揉球练习3—5次，5分钟左右。提醒学生在找不到同伴的时候与老师换位揉球。

　　3、我和足球玩亲亲：

　　安全距离下，听到信号后，迅速用头、肘、膝盖、臀部、脚掌等部位触球。当口令发出后，有的同学做错的，可以原地跳五下做为奖励。

　　4、足球闹钟：

　　保持安全距离，在哨声或音乐的节奏指挥下，绕着固定的足球顺时针方向或逆时针方向转圈跑或跳，当听到整点的信号发出后，立即以最快的速度跑到相应的钟表位置站好。提示：听信号快速反应，提示学生要听清节奏及时停在相应的位置。

　　5、击掌游戏

　　2人面对面相距2—3米，跳踩球前进，在2人相遇时击掌，然后跳踩球后退到原来的位置。练习3—5次，5分钟左右。

　　6、快乐举球

　　学生仰卧，两腿脚踝处夹球，直腿举球至最高点，然后回落，在一定的时间内，举球次数最多的同学获胜。

　　7、小蚂蚁托球

　　学生四肢着地，肚子朝天，上面放一只足球，向前或向后爬行到指定的栏架前白线处，将足球用脚射进栏架内即可，如未射中需捡球回到白线处重新射门。

　　8、老狼老狼几点了

　　双脚连续踩球（或拨球），边做边喊“老狼老狼几点了”，教师任意报“点数”，当听到“12”点口令后，学生迅速挑球入手，比比谁挑得

　　脚内侧踢球：

　　踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧后方15厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成90°，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。

　　脚内侧停地滚球：

　　接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。脚内侧切压停球的要领，是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。停球脚以脚内侧切压球的后上部，同时稍压膝。

　　你知道吗？

　　足球的材料及标准

　　球是圆形的，以皮革或其它合适的材料制成。球体的圆周，不得超过70公分（28吋），不得少于68公分（27吋）。球的重量，在比赛开始时，不得超过450公克（16盎司），不得少于410公克（14盎司）。球的气压，在海平面为0.6至1.1大气压力（每平方公分 600公克至1100公克＝每平方吋8.5磅至15.6磅）。更换不合标准的球如果在比赛中，球破裂或不合标准：停止比赛。更换标准的球，在球破裂的地点，坠球重新开始比赛。如果当时球是在球门区内，则坠球的地点是在平行球门线的球门区线上，最接近比赛停止时球的位置的地点。如果不是在比赛中，如中场开球、球门球、角球、自由球、罚球点球或掷球入场时，球破裂或不合标准：依照规则重新开始比赛。比赛时间内，未经过裁判同意，不可更换比赛用球。

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